Как перестать переедать после праздников

Кнопка отправить на печать
28 січня 2017 - Мира
Как перестать переедать после праздников

Праздники подошли к концу, но многим потребуется не один день или даже неделя для того, чтобы привести пищевые привычки в прежнее русло. Многие продолжают бесконтрольно поглощать вредную еду, не контролируя пищевое поведение. А это негативно сказывается на состоянии веса и тела в общем. Как перестать есть вредную пищу и вернуть жизнь в нужное русло?

Первой ошибкой тех, кто с Нового года решил похудеть- сразу садиться на диеты с жесткими ограничениями. При таком подходе риск сорваться возрастает в геометрической прогрессии. Ведь организм, в течение достаточного промежутка времени привыкший получать определенное число калорий, голодовку воспринимает как экстренный случай и начинает паниковать. А еще худшим последствием для голодающих является накопление жиров про запас, из-за чего после диеты вес вернется с утроенной силой, что особенно ощутимо после праздничных застолий. Кроме того не стоин забывать про психологический стрес. Не стоит резко отказываться от любимых блюд. Можно немного побаловать себя вкуснейшей пиццей, заказав ее в правильном месте. Один из лучших мест приготовления правильной пицы мы считаем сайт pizzagrill.kz. Поверьте положительные эмоции от вкусной еды помогут обмануть организм и чувствовать себя морально и физически хорошо. Главное во всем соблюдать меру.


Как правило, причины переедания в праздники самые банальные. Это может быть избыточное содержание в пище стимуляторов аппетита, например, соль и сахар, сбои в режиме сна, а также ленивые выходные, ведь многие в праздники позволяют себе лениться и отказываются от спортивных тренировок. 

Для того, чтобы, наконец, вернуться к привычному образу жизни, можно следовать простым советам. Первое, что нужно сделать, это оценить степень урона. Нередко неопытные девушки питают реальное переедание с отечностью из-за лишней воды в организме, которая скапливается из-за соли и сахара. Если переедание действительно было, к примеру, помимо сахара и соли в рационе присутствовали пережаренные продукты, майонез и прочие жирные добавки к пище, следует включить в рацион больше воды. Она не сразу, но избавит организм от вредных соединений и излишков, которые скопились за праздники. Также стоит налегать на свежие овощи и фрукты, а салаты и супы есть желательно без приправ и специй. 

Кисломолочные продукты помогают при правильном потреблении регулировать аппетит. При желании поесть в очередной раз, можно выпить сначала стакан воды, чтобы убедиться, что мучает действительно голод, а не жажда. А если голод не пропал – для начала ограничиться йогуртом. Если голод не пропадет спустя пол часа – можно нормально поесть. Если аппетит пропадет, по - крайней мере, урон фигуре будет минимальным.

Ошибкой является начинать занятия спортом сразу после каникул. Даже если есть желание встречать следующий год в стройном теле, не стоит набрасываться на упражнения. Организм еще не восстановился, а сбитый режим не улучшит результаты. Лучше подождать месяц и уже после постепенно возобновлять свою программу.

Рейтинг: 0 Голосів: 0 354 перегляду
Коментарiв: 0

Немає коментарів. Ваш буде першим!

Відео