Мандарини для схуднення - відгук дієтолога

Дата: 4 серпня 2016 |
Автор: Марина|
Мандарини для схуднення - відгук дієтолога смачний рецепт
Про мандарини для схуднення відгуки пишуть чудові. Ці яскраві цитрусові приносять користь здоров'ю й фігурі. Фрукти всіх видів можуть допомогти людині скинути зайву вагу, але тільки в тому випадку, якщо їх включати в раціон, замінюючи ними основні продукти, які ми їмо постійно.Чим же гарні ці яскраві плоди? В першу чергу, потрібно відзначити їх низьку калорійність. Також фрукти насичені клітковиною. Вона являє собою волокна, які не розчиняються, не володіють енергетичною цінністю, проте швидко проходять в шлунок і звільняють людину від гнітючого почуття голоду. Нарешті, в плодах дуже багато аскорбінової кислоти. Звичайно, вона не впливає на надлишкову вагу, зате несе нам величезну користь.

Ще одне безперечне достоїнство фруктів - вплив на процеси в організмі процеси метаболізму. Щоб розібрати на прикладі користь фруктів, звернемося до одного з них, а саме - мандарину. Спробуємо розібратися, чи можна схуднути, поїдаючи ці яскраві плоди, чи ні.

Чим корисні мандарини для схуднення?

Мандарини для похуденияИтак, вивчивши властивості мандарина, ми бачимо його очевидні переваги. По-перше, він дуже смачний, що дозволяє нам є його хоч кожен день, не змушуючи себе. По-друге, мандарини - це фрукти, які вирощуються в усі пори року, а значить, їх завжди можна знайти на прилавках магазинів і жарким літом і суворою зимою.

Далі вивчимо рівень калорій в мандаринах. 100 грамів фрукта - це приблизно 40 кілокалорій. Це не дуже багато, але і не дуже мало. Щось середнє. Енергетична цінність теж не найвища - її рівень майже не відрізняється від рівня цінності інших фруктів. Виходить, що мандарини все-таки небажано вживати у великих обсягах, так як в цьому випадку ми будемо отримувати багато калорій. Є їх, звісно, можна, але у відомих нормах. Вплинути на стрункість тіла мандарин може ще й тому, що в його склад включені прості цукру.

Мандарини - це смачно і корисно

Користь мандаринів при схудненні незаперечна. Харчові волокна, які не розщеплюються в організмі, присутні тут в обсязі двох грамів на 100 грамів фрукта. Це знову-таки середній показник. Яблука або апельсини містять таку ж кількість волокон.

Що стосується клітковини, її тут менше, ніж, скажімо, у ківі або смородині (чорної). Виходить, що останні в рази краще знімають відчуття голоду, а мандарини з цим завданням справляються гірше. З вітамінів тільки З представлений в цьому фрукті у великому обсязі, інших корисних речовин вкрай мало. Зате багато кислот і вбивають грибки фітонцидів.

Висновок: мандарини для схуднення можуть використовуватися для розвантажувальних днів або як заміна одного із прийомів їжі, ще краще як заміна чаювань між основними прийомами їжі. У будь-якому випадку заміна булочок мандаринами в довгостроковій перспективі чудово позначиться не тільки на фігурі, але і на здоров'я в цілому.
Інградієнти в описі
Переглядiв: 1442 |
(1 голосов) |
Рейтинг: +1
Коментарiв: 0

Немає коментарів. Ваш буде першим!