ПОВНОЦІННИЙ СНІДАНОК - ДЖЕРЕЛО ЕНЕРГІЇ

Кнопка отправить на печать
2 жовтня 2016 - Юля
ПОВНОЦІННИЙ СНІДАНОК - ДЖЕРЕЛО ЕНЕРГІЇ

  Найголовніше для сучасної активної людини - це бути енергійним і сконцентрованим протягом усього робочого дня. Адже за день необхідно зробити безліч справ і вирішити багато питань. Залишатися зосередженим протягом усього дня допоможе, як це не дивно, сніданок. Тому що саме повноцінний сніданок є основним джерелом бадьорості і працездатності.

Так, більшість людей навіть не замислюються, наскільки важливий прийом їжі вранці. Правильно підібраний раціон сніданку допоможе вам протягом усього дня залишатися енергійними, менше відчувати втому, зберегти гарний настрій і фізичну форму. Згідно з науковими дослідженнями, люди, які не нехтують ранкової трапезою, менш схильні до стресів і депресій, не схильні до ожиріння та діабету, а також рідше стикаються із серцевими нападами і інсультами. Крім того, в результаті повноцінного регулярного сніданку прискорюється обмін речовин, покращується робота мозку і на 30% підвищується працездатність.
 
Ну а ті, хто ігнорують сніданок, наражають на небезпеку не тільки своє здоров'я, але і кар'єру. Такі люди схильні постійної сонливості, спадам активності і досить швидко втомлюються. Все це часто призводить до хронічної втоми і депресії.
 
Щоб уникнути таких проблем, необхідно щодня снідати, причому збалансовано. Це досить легко, коли ви знаєте, що і в якій пропорції потрібно їсти вранці. Сніданок повинен містити чверть добової потреби людського організму в живильних речовин і мікроелементах.
 
Нашому організму в ранковий прийом їжі потрібні 1/3 денної норми білка, 2/3 денної норми вуглеводів і менше 1/5 частини жирів. Білками багаті риба, м'ясо, яйця, молоко, горіхи, насіння і гриби. Ненасичені жири, які швидше і легше засвоюються, містяться в соняшниковій олії, м'ясі курки, авокадо, мигдалі і арахісі. А найголовнішим «паливом» для мозку, як і основним джерелом енергії, є складні вуглеводи. Їх містять цільнозернові крупи, хліб з борошна грубого помелу, злакові крекери, картопля, бобові, молочні продукти, а також фрукти і овочі.
Рейтинг: 0 Голосів: 0 1910 переглядів
Коментарiв: 0

Немає коментарів. Ваш буде першим!

Відео