Як правильно пити зелену каву щоб схуднути?

Кнопка отправить на печать
Як правильно пити зелену каву щоб схуднути?
Історія вживання кави налічує вже більше 800 років. Кращі уми людства, серед яких Вольтер, Бальзак, Катерина II, Наполеон, не проводили і дня без кількох чашок цього чарівного напою. Не втрачає кави популярності і в наші дні. Щорічно в світі випивається близько 75 млрд. літрів «чорного нектару» самих різних сортів: арабіки, бурбона, мокко, коно...
Довгий час вважалося, що вся цінність кави полягає лише в присутності в ньому кофеїну і його бадьорять властивості. Зерна рослини обсмажували, щоб надати майбутнього напою терпкий смак і насичений аромат. Але не так давно французькі вчені довели, що продукт, не піддався температурний обробці, містить набагато більше корисних сполук. Причому деякі з них сприяють спалюванню жиру в організмі. З цього моменту питання, як правильно пити зелениу каву щоб схуднути, став хвилювати не одну представницю прекрасної статі.

Про користь несмажених зерен


За даними досліджень ключовим «жиросжигающие» речовиною в несмажених зернах кави є хлорогенова кислота. У високих дозах вона знижує розщеплення глюкози в печінці, запаси якої використовуються м'язами як основне джерело палива. Виникає дефіцит енергії організм поповнює за рахунок більш інтенсивного розпаду жирів. Цей процес і призводить до зниження маси тіла. Більш ефективно зелена кава «працює» на тлі активних фізичних навантажень, коли енергетичні потреби організму зростають.

Безперечна користь хлорогенової кислоти полягає також у її антиоксидантних властивостях. Подібно до вітамінів С і Е вона гальмує дію вільних радикалів - агресивних речовин, що викликають руйнування клітин. Частіше говорять про те, що антиоксиданти допомагають стримувати процеси старіння в організмі, але це далеко не єдина їхня функція. Крім цього регулярний їх прийом з їжею сприяє:

профілактиці серцево-судинних захворювань,
зниження рівня холестерину в крові,
профілактиці онкозахворювань,
поліпшення стану шкіри і волосся.

Ще один важливий елемент у складі несмажених зерен - кофеїн. На більшу частину людей кофеїн діє як стимулятор фізичної та розумової активності. Хоча відомі й інші випадки, коли кілька чашок випитого еспресо, навпаки, викликають у людини млявість і сонливість або взагалі ніяк на нього не діють. У зеленої кавi ефекти кофеїну виражені навіть сильніше, ніж у традиційному напої. По-перше, тому що частина цієї речовини руйнується при обсмажуванні зерен, а по-друге, хлорогенова кислота трохи підсилює його дію. Саме тому зелену каву не рекомендують вживати:

дітям і підліткам,
вагітним і годуючим жінкам,
людям, які страждають гіпертензією.

Як правильно пити зелену каву щоб схуднути?


На інтернет-сайтах та на полицях спеціалізованих магазинів можна зустріти зелену каву двох видів: зерновий або у формі гранульованого екстракту. Остання є частиною біологічно-активних добавок, в інструкції до яких докладно написано, як слід приймати препарат. Так що питання, як правильно пити зелену каву для схуднення, виникає, як правило, тільки в тих, хто купує цільні зерна. Рекомендації в цьому випадку прості:

Готуйте напій з розрахунку 1-2 чайні ложки мелених зерен на одну чашку.
Вариться зелена кава так само, як і звичайна: подрібнені зерна поміщають у турку, заливають 100-150 мл холодної води, доводять на середньому вогні до кипіння і знімають з плити.
Звикайте пити зелену каву без цукру або підсолоджувачів. До речі, ця рада відноситься і до традиційної чорної кави. Цукор зводить нанівець всі цінні властивості напоїв.

Смак зеленої кави - м'який, трав'яний. Але якщо він вам не сподобається, то ви можете додавати в чашку часточку лайма чи лимона.
Бажано приймати засіб перед їжею. Правда, не варто цього робити вранці, на порожній шлунок.

Не зловживайте зеленою кавою. Однієї-двох чашок в день для досягнення ефекту схуднення буде цілком достатньо.
 
Рейтинг: +1 Голосів: 1 3681 перегляд
Коментарiв: 0

Немає коментарів. Ваш буде першим!

Відео