Правильне жіноче харчування

Кнопка отправить на печать
1 серпня 2016 - Юля
Правильне жіноче харчування

Як правило, прийнято вважати, що позбутися від ламких нігтів і волосся, безсоння, втоми, проблем зі здоров'ям реально за допомогою виснажливих дієт або чудодійних таблеток, а нерідко для жінок вистачає правильного харчування. Харчування, що враховує потреби жінки в мінералах і вітамінах.

Легше, ясна річ, харчуватися піцою та фаст-фудами, але в подібному випадку споживається надмірна кількість цукру і жиру, які відкладаються в жировий прошарок.

У консервах і напівфабрикатах міститься величезна кількість консервантів і інших добавок, що роблять негативний вплив на здоров'я. Газованої води обумовлюють розвиток захворювань ШКТ, а соки з магазину містять не вітаміни, а саме консерванти. Ми ж - те, що ми їмо.

Як правильно харчуватися жінці

- Рекомендується на сніданок їсти молочні каші (вони містять білок, кальцій, необхідні для легкого пробудження організму), йогурт, молоко або сир зі сметаною; - Риба і м'ясо - джерело білка, в добу потрібно 100 г м'яса. Жирна риба (оселедець, сардина, лосось), містять амінокислоту Омега-3, необхідну для оптимального функціонування головного мозку. Рибу рекомендується вживати в їжу двічі-тричі на тиждень; - Крупи обумовлюють очищення організму від шлаків; - У фруктах і овочах міститься клітковина, мінерали і вітаміни, потрібно щоб вони становили 40% від повноцінного меню. Не зайвим буде щодня випивати чашку свіжовичавленого соку, вживати в їжу салати з фруктів і овочів.

Салати, приготовані з варених овочів також корисні, проте їх цінність зменшується на 30%:

- Кисломолочні продукти забезпечують поліпшення кишкової мікрофлори; - Насіння, горіхи, бобові багаті мікроелементами, клітковиною. Горіхи прекрасно тонізують НС, допомагають у разі великих навантажень на роботі.

Рейтинг: 0 Голосів: 0 515 переглядів
Коментарiв: 0

Немає коментарів. Ваш буде першим!

Відео